Was ist BDNF?
BDNF ist ein Neurotrophin. Es setzt sich aus den griechischen Begriffen „Neuron“ (Nerv) und „trophos“ (Nahrung, Wachstum) zusammen. Dieses Protein kann also das Wachstum neuer Gehirnzellen stimulieren. Es fungiert aber nicht nur als „Dünger“ für neue Nervenzellen, sondern ist auch für die Erhaltung vorhandener Neuronen zuständig. BDNF schützt das Gehirn vor Neurodegeneration. Es kann die synaptische Plastizität erhöhen und Entzündungen hemmen und wirkt dadurch indirekt antidepressiv.
BDNF und Depressionen
Depressive, Burnout-Patienten und chronisch gestresste Menschen haben oft zu wenig BDNF im Blut. Langfristige Belastungen durch psychosozialen Stress können zu niedrigen BDNF-Werten führen. Eine Ursache dafür ist, dass eine erhöhte Ausschüttung von Stresshormonen die Produktion von BDNF und somit das Nervenzellwachstum hemmen kann. Durch eine Steigerung der BDNF-Expression kann die Neurogenese gefördert und dadurch der Krankheitsverlauf positiv beeinflusst bzw. das Krankheitsbild verbessert werden.
Als ganzheitlicher Heilpraktiker in Augsburg berate ich Patienten, wie man mit verschiedenen, natürlichen Maßnahmen die Neurogenese stimulieren kann.
BDNF und Antidepressiva
Man vermutet, dass die chronische Einnahme von Antidepressiva, wie SSRI, zu einer Steigerung der BDNF-Werte führen kann und somit auch das Wachstum von neuen Nervenzellen fördert. Eine verbesserte Neurogenese im Hippocampus wirkt antidepressiv.
SSRI erhöhen innerhalb von wenigen Stunden die Serotoninkonzentration im Gehirn, antidepressive Effekte sind aber in der Regel erst nach ca. 3 Wochen zu erwarten. Das könnte damit zusammenhängen, dass der positive Einfluss von BDNF auf die Neurogenese nicht sofort, sondern erst nach einiger Zeit, d.h. nachdem neue Nervenzellen und Verbindungen entstanden sind, für die Patienten spürbar ist.
Diese Tatsache unterstützt die Hypothese, dass nicht ein erniedrigter Serotoninspiegel depressive Symptome verursacht, sondern ein vermindertes Nervenzellwachstum, das zu einer Verkleinerung des Hippocampus führt.
Möglichkeiten den BDNF-Spiegel zu erhöhen
Erfahrene Ärzte und Heilpraktiker wissen, dass es eine Vielzahl an Möglichkeiten gibt, die BDNF-Expression auch ohne Medikamente zu steigern:
- Curcumin: Studie 2019
- Omega-3: Studie 2019
- Zink: Studie 2015
- Sport und Bewegung: Studie 2018
- Meditation: Studie 2017
- Fasten und Kalorienrestriktion: Studie 2018
- Mediterrane Ernährung: Studie 2011
Als Heilpraktiker und Ernährungstherapeut berate ich Sie gerne in meiner Naturheilpraxis in Augsburg.